【夏場の冷房】「28℃」は本当の適温？快適＆節電の賢い設定温度とは
うだるような日本の夏。「あ〜、暑い！冷房のスイッチ、ポチッ！」と、ついつい手が伸びますよね。
「でも、冷房の設定温度って、何度にすればいいんだろう？」
「誰かに『28℃にしろ』って言われたけど、正直暑い…」
そう思ったことはありませんか？政府が推奨する「28℃」は、果たして本当に快適で、体にも優しい温度なのでしょうか？そして、電気代を賢く抑えながら、夏を快適に乗り切るにはどうすれば良いのでしょう？
この記事では、夏場の冷房の推奨温度の真実から、自分にとっての「適温」を見つけるヒント、そして電気代を節約しながら快適に過ごすための裏技まで、エアコンとの上手な付き合い方を徹底解説します。
さあ、今日からあなたも、我慢せずに快適に、そしてお得に夏を過ごしましょう！
「冷房28℃」はなぜ推奨されるの？その真実を知ろう
夏場の冷房設定温度としてよく耳にする「28℃」。これは、主に環境省が地球温暖化対策の一環として推進している**「クールビズ」**で推奨されている室温の目安です。オフィスなどでの軽装を促し、過度な冷房に頼らないことで、地球環境への負荷を減らし、省エネに貢献することが主な目的です。
つまり、「28℃」はあくまでも推奨される「室温の目安」であり、「エアコンの設定温度」を必ずしも28℃にしなさい、というわけではないんです。
室温28℃を保つために、エアコンの設定温度は28℃よりも低く設定する必要がある場合も少なくありません。なぜなら、エアコンの設定温度と実際の室温には、部屋の広さ、窓の向き、断熱性、在室人数、屋外の気温など、さまざまな要因が影響するからです。
あなたにとっての「適温」を見つけるヒント：体感温度が最も重要！
地球のためとはいえ、「28℃は暑くて我慢できない…」と感じる人もいるでしょう。我慢は健康を害する元です。大切なのは、**「あなた自身が快適だと感じる体感温度」**です。
体感温度に影響する要素
エアコンの設定温度以外にも、私たちの体感温度には様々な要素が影響しています。
湿度:
湿度は体感温度に大きく影響します。例えば、同じ28℃でも、湿度が低いカラッとした空気なら快適に感じやすく、湿度が高いジメジメした空気だと蒸し暑く感じます。
風:
エアコンの風が直接体に当たるだけでも涼しく感じられます。また、扇風機やサーキュレーターで室内の空気を循環させることで、体感温度を下げることができます。
服装:
軽装であればあるほど涼しく感じます。クールビズが推奨されるのもこのためです。
活動量:
運動をしている時と、じっとしている時では、同じ室温でも体感温度は異なります。
個人の体質や健康状態:
暑がりの人、寒がりの人、性別や年齢、体調によって快適に感じる温度は異なります。
あなたの適温を見つけるには
これらの要素を踏まえ、まずは26℃〜28℃を目安に設定し、湿度や風量を調整しながら、自分にとって最も快適な温度を探してみましょう。無理に28℃にこだわる必要はありません。
快適さも節電も諦めない！冷房の賢い使い方
「快適に過ごしたいけど、電気代も気になる…」そんな願いを叶える、冷房の賢い使い方をご紹介します。
1. 除湿機能を上手に活用する
前述の通り、湿度は体感温度に大きく影響します。冷房の温度を下げすぎなくても、除湿機能を上手に使うことで、体感温度を下げて快適に過ごせる場合があります。
弱冷房除湿: 冷房運転をしながら湿度も下げるモード。冷えすぎず、肌寒い梅雨時などにもおすすめです。
再熱除湿: 湿度を取り除いた空気を温めて室内に戻すため、室温が下がりにくいのが特徴。ただし、電気代は高くなる傾向があるので注意が必要です。
まずは「弱冷房除湿」を試してみて、それでも暑いと感じたら温度を下げるなど調整してみましょう。
2. 扇風機やサーキュレーターを併用する
エアコンと扇風機やサーキュレーターを併用することで、冷たい空気を効率よく循環させ、部屋全体の温度ムラをなくすことができます。これにより、設定温度を必要以上に下げなくても快適に感じられ、電気代の節約に繋がります。
置き場所のポイント: エアコンの対角線上に置き、エアコンの風向きと逆の方向に送風すると効果的です。
3. エアコンのフィルターをこまめに掃除する
フィルターにホコリが溜まっていると、冷房効率が低下し、余計な電気代がかかってしまいます。2週間に1回程度を目安に、フィルターを掃除しましょう。これだけで、冷房効率が格段にアップし、電気代の節約に繋がります。
4. 室外機の周りを整理する
室外機に直射日光が当たっていたり、周りに物が置いてあったりすると、熱交換効率が落ちてしまいます。日よけを設置したり、周りの物を片付けたりして、室外機の熱交換がスムーズにできる環境を整えましょう。
5. 窓からの熱の侵入を防ぐ
夏の室温上昇の約7割は、窓からの熱が原因と言われています。
遮光カーテンやブラインド: 日中の日差しが強い時間帯は、厚手の遮光カーテンを閉めたり、ブラインドを下げたりして、熱の侵入を防ぎましょう。
断熱シート: 窓に貼る断熱シートも効果的です。
打ち水: 窓の外やベランダに打ち水をするのも、気化熱で涼しくなる効果が期待できます。
6. 設定温度の「上げすぎ」に注意
外出する際に「電気代がもったいないから」とエアコンを完全にオフにする人もいますが、短時間の外出であれば、設定温度を少し上げる（28℃程度に）か、自動運転モードのままにしておく方が、帰宅後に部屋を冷やす際にかかる電気代を抑えられる場合があります。部屋が完全に熱くなってから再稼働する方が、かえって電力を消費することがあるからです。
まとめ：夏場の冷房は「我慢」ではなく「賢く使う」時代へ！
夏場の冷房の推奨温度「28℃」は、あくまで「室温の目安」。大切なのは、**「あなた自身が快適だと感じる体感温度」**を見つけることです。
湿度や風量を調整し、快適な温度を探す。
扇風機やサーキュレーターで効率的に冷気を循環させる。
フィルター掃除や室外機周りの整備で、冷房効率を高める。
**窓からの熱の侵入を防ぎ、**部屋を温めにくくする。
これらの工夫を実践することで、あなたは我慢することなく、電気代を賢く抑えながら、今年の夏を快適に過ごせるはずです。さあ、今日からあなたも、賢い冷房の使い方で、夏を乗り切りましょう！