高校生なのに「はげてきたかも…」と悩むあなたへ。原因と今すぐできる対策を解説
「最近、前髪の生え際が後退してきた気がする…」
「クラスメイトから『おでこ広くなった？』って言われた…」
高校生という多感な時期に、薄毛や抜け毛の悩みを抱えると、本当に辛いですよね。
「もしかして自分だけ？」と不安に思うかもしれませんが、実は多くの高校生が同じような悩みを抱えています。
ここでは、高校生が薄毛になりやすい主な原因と、今からできる具体的な対策について、わかりやすく解説します。
高校生が薄毛になる主な原因
高校生の薄毛は、生活習慣や頭皮環境の乱れが大きく関係していることが多いです。
睡眠不足とストレス
受験勉強や部活動、友人関係など、高校生は心身ともに大きなストレスを抱えがちです。
睡眠不足やストレスが続くと、ホルモンバランスが乱れ、髪の成長に必要な栄養が頭皮に届きにくくなります。
偏った食生活
成長期である高校生は、髪の毛を作るための栄養（タンパク質、ミネラル、ビタミンなど）をしっかり摂ることが大切です。
インスタント食品やジャンクフードばかりの食生活では、栄養が偏り、健康な髪の毛が育ちにくくなります。
間違ったヘアケア
「スタイリング剤をつけたまま寝てしまう」「シャンプーの泡が十分にすすげていない」といった、間違ったヘアケアも頭皮環境の悪化を招きます。
また、過度なダイエットも髪の毛の成長に必要な栄養が不足する原因になります。
遺伝
ご家族に薄毛の方がいる場合は、遺伝の影響も考えられます。
しかし、遺伝だけで薄毛になるわけではなく、生活習慣と合わせて複合的な要因で薄毛が進行することがほとんどです。
今からできる！薄毛対策
薄毛の悩みを抱えているなら、まずは生活習慣を見直すことから始めましょう。
質の良い睡眠をしっかりとる
髪の成長ホルモンは、夜間の深い睡眠中に多く分泌されます。
毎日7～8時間の睡眠を心がけ、スマートフォンは寝る1時間前から触らないようにするなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
バランスの取れた食事を心がける
タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）や、ミネラル（わかめ、ひじき、牡蠣など）、ビタミン（緑黄色野菜、果物など）を積極的に摂りましょう。
特に、髪の毛の主成分であるタンパク質は欠かせません。
正しいヘアケアを行う
シャンプー：頭皮をゴシゴシ擦らず、指の腹を使って優しくマッサージするように洗いましょう。
ドライヤー：自然乾燥は雑菌が繁殖する原因になるので、ドライヤーで根元からしっかりと乾かしましょう。熱風を当てすぎないように、ドライヤーを離して使うのがポイントです。
専門の機関に相談する
もし、セルフケアだけでは改善が見られない場合は、皮膚科やAGAクリニックなどの専門医に相談することをおすすめします。
自己判断で市販の育毛剤などを使うのではなく、まずは専門家の意見を聞いて、自分に合った治療法を見つけましょう。
まとめ
高校生の薄毛は、一時的な生活習慣の乱れが原因であることが多いです。
「もしかして…」と不安になったら、まずは睡眠や食事といった日々の習慣を見直してみてください。
そして、決して一人で悩まず、信頼できるご家族や、必要であれば専門家に相談することも大切です。
早めの対策で、健やかな髪を取り戻しましょう！