もしもの時に命を守る！災害時の「備蓄品リスト」と準備の鉄則

自然災害が多い日本では、「備えあれば憂いなし」という言葉の通り、事前の備蓄が命を守る重要なカギとなります。特に、電気・ガス・水道などのライフラインが止まり、物流がストップする発災後3日間、そして支援物資が本格的に届き始めるまでの約1週間を自力で乗り切るための準備が必要です。

ここでは、**「非常用持ち出し袋」と「家庭内備蓄品」**に分けて、本当に必要なアイテムと備蓄の鉄則を解説します。

1. 避難時に命を守る「非常用持ち出し袋」（一次持ち出し品）

地震や火事などが発生し、すぐに避難しなければならない時に、**最低限必要なもの（約3日分）**をリュックサックなどに詰めて、玄関などすぐに持ち出せる場所に置きましょう。重さは女性で10kg、男性で15kg程度が目安です。

カテゴリ	必須アイテムとポイント
【水・食料】	飲料水（500ml〜1L、調理不要なもの）、調理不要な非常食（乾パン、カロリーメイト、ゼリー飲料など）
【貴重品・情報】	現金（小銭も多めに、公衆電話用）、身分証明書のコピー（免許証、保険証）、通帳のコピー、緊急連絡先メモ
【安全・光】	懐中電灯（ヘッドライトが両手が空いて便利）、携帯ラジオ（手回し充電式がおすすめ）、予備の電池、ホイッスル（救助要請用）
【衛生・健康】	常備薬・持病の薬、お薬手帳のコピー、救急セット（絆創膏、消毒液、包帯）、マスク、ウェットティッシュ、携帯用簡易トイレ
【防寒・衣類】	軍手・革手袋（がれき対策）、防寒アルミシート、着替え（下着含む）、レインコート（雨具・防寒具兼用）

自宅や避難所での生活が長期化することを見据え、約1週間分を目安に、日常的に使いやすい形で備蓄しておきましょう。これが**「ローリングストック」**の考え方です。

水は生命線です。大人1人あたり1日3Lを目安に、最低1週間分を備蓄しましょう。

アイテム	備蓄量の目安（1人・1週間）	備蓄のポイント
飲料水	21L（3L×7日）	5年保存水や、普段飲んでいるペットボトル水を多めに備蓄。
非常食	21食分（3食×7日）	アルファ米、レトルト食品、缶詰（肉・魚・野菜）、フリーズドライ食品など、主食・主菜・副菜のバランスを意識。
栄養補助	菓子類、ビタミン剤など	チョコレートや飴など、手軽にカロリーを補給でき、精神的な安らぎになるものを。
調理用	カセットコンロとガスボンベ（予備6本程度）	ライフライン停止時に温かい食事が可能に。ラップやアルミホイルは食器の代用にも。

水が使えなくても清潔を保ち、ストレスを軽減するためのアイテムです。

アイテム	備蓄のポイント
簡易トイレ	1人あたり1日5回を目安に。水洗トイレが使えない時の必需品。
トイレットペーパー・ティッシュ	通常のストックを多めに。トイレットペーパーは芯を抜いて潰すとコンパクトに。
生理用品・おむつ	家族構成に合わせた専用品は多めに。特に女性用、乳幼児用、介護用品は忘れずに。
口腔ケア用品	歯ブラシ、水不要の液体ハミガキや口腔ケアシート。口内の清潔は体調管理に直結します。
ポリ袋	大・中・小のサイズを大量に。ゴミ袋、簡易的な雨具、バケツへの装着など、多用途に使えます。

せっかく備蓄しても、賞味期限切れでは意味がありません。**「ローリングストック法」**を活用して、無理なく賢く備え続けましょう。

この習慣により、特別な意識をしなくても、常に新鮮で食べ慣れたものが備蓄されている状態を保てます。**「食べ慣れたもの」**は、災害時のストレス軽減にも繋がります。

共通の備蓄品以外に、家族一人ひとりに必要なアイテムのリストを作成し、小さなポーチなどにまとめておくと万全です。

災害はいつ起こるかわかりません。まずは**「非常用持ち出し袋」を今すぐ点検**し、その後「ローリングストック」で1週間分の家庭内備蓄を始めましょう。あなたの安心感と、家族の安全に直結する重要な行動です。