花粉症でつらいあなたへ！今日からできる効果的な対策と予防のコツ
「くしゃみや鼻水が止まらない…」「目がとにかく痒い！」
春になると、そんな花粉症の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。つらい花粉症は、日常生活にも大きな影響を与えてしまいますよね。でもご安心ください。ちょっとした工夫で、症状をぐっと楽にできるかもしれません。
この記事では、花粉症対策の基本から、今すぐできる対処法や予防のコツを、分かりやすくご紹介します。
花粉症の症状、あなたは大丈夫？
花粉症の代表的な症状といえば、くしゃみや鼻水、目のかゆみです。これらはアレルギー反応によって引き起こされるもので、人によっては、喉の痛みや、肌のかゆみ、だるさといった症状が出ることもあります。
「毎年つらい…」と感じている方は、花粉が飛び始める前から対策を始める「初期療法」もおすすめです。症状が出る前に薬を飲み始めることで、症状を軽く抑え込むことができます。
今すぐできる！花粉症対策の基本
つらい花粉症の症状を和らげるには、花粉をできるだけ遠ざけることが一番の近道です。
1. 外出時の対策グッズで花粉をブロック！
マスク：花粉が体内に入るのを防ぐ最も基本的なアイテムです。顔にフィットするものを選びましょう。
メガネ：目を守ることで、目のかゆみを軽減できます。花粉対策用のメガネも多く販売されています。
花粉対策スプレー：顔や髪にスプレーすることで、花粉の付着を防ぐことができます。
2. 帰宅後のひと手間で花粉を家に入れない！
外から帰ってきたら、玄関で上着をはたき、髪や服についた花粉を払い落としましょう。家に入る前にサッと払うだけでも効果はあります。また、うがいや手洗い、洗顔も有効な花粉症対策です。
3. 家の中の対策で花粉をシャットアウト！
換気：窓を開けて換気をする際は、花粉の飛散が少ない早朝や夜に行い、短時間で済ませましょう。
洗濯物：花粉の付着を防ぐため、洗濯物はできるだけ部屋干しにしましょう。
空気清浄機：部屋に空気清浄機を置くと、室内に浮遊する花粉をキャッチしてくれます。
掃除：こまめな掃除で、床に落ちた花粉を取り除くことも大切です。
食事でできる花粉症対策って？
食事も花粉症対策に一役買ってくれるかもしれません。腸内環境を整えることが花粉症の症状を軽くすることにつながると言われています。
ヨーグルト：乳酸菌は、腸内環境を整えるのに役立ちます。毎日続けることで効果が期待できるので、試してみてはいかがでしょうか。
食べ物：レンコンや青魚、しそなど、アレルギー症状を抑える働きが期待される食品を積極的に摂り入れてみましょう。
根本から解決したいなら医療機関へ！
市販の花粉症 薬や目薬、鼻炎薬で症状が改善されない場合は、病院を受診することをおすすめします。症状や体質に合った薬を処方してもらえますし、眠くなりにくい市販薬についても薬剤師に相談してみるといいでしょう。
また、「毎年つらい症状に悩まされるのはもう嫌だ！」という方には、舌下免疫療法やレーザー治療といった根本的な治療法もあります。これらは数年にわたる治療が必要ですが、体質改善を目指すものです。
まとめ
花粉症は本当につらいものですが、正しい知識と対策で、症状をコントロールすることができます。今回ご紹介した対策を参考に、つらいシーズンを少しでも快適に乗り切ってくださいね。